心理治療期程通常多久?
文/臨床心理師 陳姝卉
心理治療就像一場向內探索的冒險之旅。這段旅程,如同你所經歷過的任何一次旅行經驗一樣,因著人、事、時、地、物的不同,有千百種可能性:把握週休二日跟著旅行團的觀光,也可能是一場假期裡的城市自由行;抑或是買一張單程機票,隨著機緣周遊世界,在各個國度之間或深或淺地體驗文化,從每一寸風景映照出自己。
在心理治療中,隨著你的來訪、與心理師初見面,忖度又委婉、或毫無保留地傾倒/訴說個人主訴焦點.....,你聆聽心理師回應、逐漸適應彼此的談話風格,在會談室內凝造共同自在的氛圍,一起經驗喜與悲、對彼此的樂與怒......。通常,一場完整的心理治療不會是一日遊,而是以雙方約定療程(一段時間內的頻率次數)做為旅途計畫的依據。
影響治療頻率、療程次數的因素除了包含心理師個人專長工作方式之外(例如有的心理師擅長執行短期治療,而有的心理師擅長以動力方式長期工作等等),您對於本階段心理治療的期待和需要迫切性,也會左右您的療程長度。有許多踏入心理治療的來訪者,是為了某項特定議題,急需在某個時限之內尋求問題決策:例如是否接受轉職邀請、是否對某人提出法律告訴.....等等。此時尋求心理治療協助的目的單一,心理師也會按照您所設定的時限提供專業陪伴和協助----然而,議題再緊急,都不適合單次會談便立刻決議,建議至少預留8-12次(2-3個月)的時間,讓心理治療協助你梳理整起事件前因後果,盤點對個人的內外影響。在這個長度的治療期程裡,雖然我們稱之為短期治療,但你仍會有感於自身的改變。
任何壓力事件的背後,受苦的都是您內在處境。或許日常生活裡,你已經很有能力、很能獨立地解決如上述十萬火急的「事件」,但偶爾仍然感覺到焦慮、鬱悶、煩躁蠢蠢欲動;或是總是在不同挫折裡發生「既視感」。若長期苦於「性格與行為模式」造成的情緒波瀾,總是在不同環境和遭遇中感受到同樣難以言喻、無以名狀的負向感覺-- 針對尚未被命名和理解的感覺,建議你放慢腳步、給自己更多一點餘裕,在生活中空出時間,進入中長期的心理治療(4-6個月以上,或許以年計算)工作模式,心理師將陪同您探索每一項生活事件、每一個內在幻想背後的意義,協助您更加洞察自身所思、所感。
心理治療像極了旅行,無論踩點或漫遊,都能帶給你不同的收穫。在進入旅程前,鼓勵你和導遊(心理師)討論對於心理治療的想像和期待(或是擔憂),並同時評估自身的腳程步伐(可支配的時間、金錢等),與心理師一同規劃適合於你的內在之旅。此外,不論哪一個時刻,你都很適合為自己安排這趟旅行!或許是不同人生階段裡的數次短期治療體驗的累積,協助你串連起心中片片自己,也可能你此刻已決定要走入千里內在朝聖之路(長期治療)。無論如何,都願你在這場探索中看見自己內在的幽微或壯麗。